ZAJĘCIA NIEODPŁATNE ZAPISY DOSTĘPNE W FORMULARZU NA DOLE STRONY
start piątek 1 grudnia 2023
piątki: SP 3 Księdza Marcina Załuskiego 57 20:00-21:30
niedziele: SP 2 Elizy Orzeszkowej 3/5 14:00-15:30
Przemoc to nie fikcja. Ulica to nie sport. Naucz się skutecznie bronić w różnych sytuacjach zagrożenia. Bądź gotowy do obrony swojego życia i mienia. Chroń siebie i najbliższych. Poznaj skuteczne techniki samoobrony i niezbędne procedury bezpieczeństwa. Popraw kondycję i sprawność fizyczną.
Krav Maga, dosłownie tłumaczone z hebrajskiego jako „kontakt walki”, to system samoobrony znany ze swojej skuteczności i prostoty technik. Utworzony w latach 30. XX wieku w Izraelu przez Imi Lichtenfelda, stał się popularny na całym świecie jako skuteczna forma samoobrony.
Uniwersalność i Oparte na Rzeczywistości Techniki
Krav Maga opiera się na szybkich, prostych i skutecznych technikach samoobrony. Nie jest to tradycyjna sztuka walki, ale system oparty na realnych sytuacjach, w których priorytetem jest przetrwanie.
Skupienie na Prostych, Naturalnych Ruchach
Techniki Krav Maga są oparte na naturalnych reakcjach ciała, co czyni je intuicyjnymi i łatwymi do nauczenia. System ten eliminuje zbędne formy czy sztuczne ruchy, skupiając się na prostocie i efektywności.
Adaptacja dla Każdego
Jednym z największych atutów Krav Maga jest jego adaptacyjność. Może być nauczany i stosowany przez ludzi w każdym wieku i kondycji fizycznej. To system, który ma na celu umożliwienie każdemu wyjścia z potencjalnie niebezpiecznych sytuacji.
Samoobrona i Trening Psychiczny
Krav Maga nie tylko uczy technik fizycznej obrony, ale również kładzie nacisk na przygotowanie psychiczne. Ucząc skutecznego radzenia sobie w sytuacjach stresowych, system ten pomaga rozwijać pewność siebie i umiejętność podejmowania szybkich decyzji.
Rola Krav Maga we Współczesnym Świecie
W obliczu coraz częstszych zagrożeń w życiu codziennym, Krav Maga staje się bardziej pożądanym narzędziem samoobrony. Jego skuteczność sprawia, że jest popularny nie tylko wśród cywilów, ale także wśród sił specjalnych i służb bezpieczeństwa na całym świecie.
Podsumowanie: Skuteczność, Prostota i Uniwersalność
Krav Maga to system samoobrony, który wykracza poza tradycyjne formy sztuk walki. Jego prostota, skuteczność i adaptacyjność czynią go atrakcyjnym dla osób poszukujących sposobu na zwiększenie swojej samoobrony w szybko zmieniającym się świecie. To więcej niż zestaw technik – to podejście, które uczy, jak radzić sobie w sytuacjach rzeczywistego zagrożenia.
PROGRAM ZAJĘĆ:
1.Przemieszczanie
-Poruszanie się w pozycji walki w 4 podstawowych kierunkach.
-Wstawanie obronne/defensywne
2.Pady i przewroty
-Pad w przód na ścianę/ziemię
-Pad w tył
3.Uderzenia
-Uderzenia proste podstawą dłoni/pięścią w miejscu i w poruszaniu w 4 podstawowych kierunkach
-Uderzenia poziome łokciem
-Uderzenia młotkiem w przód i w dół
4.Kopnięcia
-Ofensywne kopnięcie stopą w strefę kroku(noga wykroczna)
-Kopnięcie proste kolanem
5.Rzuty
-Rzut poprzez duże zahaczenie zewnętrzne
6.Obrony
-Obrona przed ciosem prostym poprzez zbicie ręki atakującej(obrona wewnętrzna)
-Obrona przed kopnięciem prostym przez zagarnięcie
7.Nóż
-Podstawowa obrona 360 stopni z pozycji gotowości z wykonaniem kontrataku:
-ręką, -nogą ,- dystansowaniem
8.Kij
-używanie kija do omiatania
9.Parter
-Obrona nogami przed stojącym agresorem
10.Uwolnienia i trzymania
-uwolnienie z duszenia na prostych rękach w miejscu
-uwolnienie z duszenia na prostych rękach leżąc
-uwolnienie z obchwytu głowy pod ramieniem
Kombinacje
-uderzeń prostych i obron
-uderzeń prostych i kopnięć prostych
Walki
3 x 1min lekki kontakt
DZIĘKUJEMY ZA UCZESTNICTWO
Przykładowa szkoleniówka treningowa w wykonaniu trenerów, którzy poprowadzą zajęcia:
