Szkolenie z zakresu samoobrony i bezpieczeństwa dla KOBIET w ramach projektu „Przemocni w Kobyłce 4” realizowanego przez Fundacja Ultima Arma.

Dołącz do praktycznego i wszechstronnego szkolenia stworzonego specjalnie dla kobiet — zajęcia prowadzone przez doświadczonych certyfikowanych instruktorów Krav Maga i trenera-prawnika. Program łączy psychologię, prawo i technikę — trzy filary gotowości bojowej.

Program szkolenia — trzy filary gotowości bojowej

1. Filar psychologiczny — Gotowość mentalna

• Trening wczesnego rozpoznawania zagrożeń: profilowanie potencjalnego agresora, analiza otoczenia (procedura „scan & assess”).

• Zarządzanie stresem w sytuacji kryzysowej — jak zniwelować efekt „freeze” i przejść do działania.

• Praca nad bojową postawą, asertywnością i dominującą komunikacją werbalną — pierwsza linia obrony.

2. Filar prawny — Działanie zgodnie z protokołem

(prowadzone przez trenera — prawnika)

• Szybka analiza ryzyka i zasady stosowania obrony koniecznej w granicach prawa.

• Omówienie realnych przypadków, w których kobiety skutecznie odparły atak i zostały uniewinnione.

• Procedura postępowania po zdarzeniu: kontakt z policją, zabezpieczenie dowodów, raportowanie incydentu.

3. Filar techniczny — Walka wręcz i reagowanie

• Błyskawiczne uwolnienia z uchwytów, duszeń i chwytów za ubranie.

• Precyzyjne, bezpieczne uderzenia w wrażliwe punkty i skuteczne kopnięcia.

• Obrona w przestrzeniach ograniczonych — scenariusze w windzie, na klatce schodowej, przy aucie.

• Zastosowanie improwizowanych narzędzi obronnych (gaz, nóż, paralizator) oraz przedmiotów codziennego użytku (klucze, długopis, parasolka).

• Przygotowanie do bezpiecznej ewakuacji.

Zakres szczegółowy (tematy poruszane podczas kursu)

• nauka technik atakowania: podstawowe ciosy i kopnięcia dostosowane do skutecznego użycia w samoobronie;

• znajomość miejsc wrażliwych na ciele człowieka — priorytety w ataku obronnym;

• techniki obrony przed: uderzeniami, kopnięciami, chwytami, chwytami za ubranie, duszeniami, obchwytami tułowia; obrona gdy osoba znajduje się na ziemi; typowe sytuacje (ulica, winda, schody, teren leśny);

• psychologiczne aspekty samoobrony: panowanie nad stresem, zachowanie trzeźwości umysłu podczas obrony;

• prewencja: rozpoznawanie zagrożeń, unikanie niebezpiecznych miejsc, wczesna reakcja;

• postawy i pozycje ciała w sytuacji zagrożenia; rozwijanie widzenia peryferyjnego;

• wykorzystanie przedmiotów w pobliżu jako narzędzi obronnych;

• podstawy psychologii agresji;

• taktyka i techniki obrony w pomieszczeniach zamkniętych;

• obrona i taktyka w sytuacjach zagrożenia przemocą seksualną;

• kształtowanie cech motorycznych: siła, szybkość, wytrzymałość; poprawa ogólnej sprawności.

Metody pracy

Zajęcia łączą ćwiczenia praktyczne na matach, scenariusze symulacyjne, analizę wideo, ćwiczenia oddechowe i techniki zarządzania stresem, oraz moduł prawny z omówieniem przypadków. Treningi są prowadzone w bezpiecznym, kontrolowanym środowisku z indywidualnym podejściem do uczestniczek.

Zapisy i organizacja

Organizator: Fundacja Ultima Arma (projekt Przemocni w Kobyłce 4)
Uczestniczki: minimalny wiek 13 lat
Długość kursu / format: szkolenie 2 dniowe – sobota 4 października 10:00-13:00 i niedziela 5 października 10:00-13:00
Miejsce: SP 1 ul. Jezuicka 1 Kobyłka 
Koszt / dofinansowanie: szkolenie nieodpłatne, współfinansowane ze środków Miasta Kobyłka 

Zapisy poprzez formularz poniżej. Przed dokonaniem zgłoszenia zapoznaj się z regulaminem szkolenia i RODO. Zgłoszenie poprzez formularz oznacza akceptację dokumentów

rodo_kobyłka
szkolenie dla kobiet_kobyłka – regulamin

Zapisy poprzez formularz poniżej – mamy 5 wolnych miejsc